Peur de reproduire les erreurs de ses parents : comment s'en libérer ?

Quand la peur de « faire comme eux » s'invite

Un soir, vous élevez la voix et vous entendez, en écho, celle de votre père. Ou vous regardez votre bébé dormir, et une pensée vous traverse : « Et si je faisais comme eux ? » Cette crainte surprend souvent par son intensité, parfois dès la grossesse.

Elle est très répandue chez les futurs et jeunes parents. Elle n'est ni un signe de faiblesse, ni la preuve que quelque chose se répétera. Elle dit surtout que vous tenez à votre enfant.

Ce que j'entends en cabinet

Dans mon cabinet, à Paris, des phrases reviennent régulièrement :

• « Je ne veux pas transmettre la distance que j'ai connue. »
• « Je me surprends à employer les mots de ma mère. »
• « J'ai peur de ne pas savoir donner ce que je n'ai pas reçu. »
• « Dans la famille, on ne parlait jamais de certaines choses, et je ne sais pas comment faire autrement. »

Un regard transgénérationnel

L'approche transgénérationnelle s'intéresse à la façon dont l'histoire d'une famille (manières d'élever, non-dits, deuils, séparations) peut colorer l'idée que l'on se fait du rôle de parent. C'est un regard, une grille de lecture, et non une explication scientifique établie. Les mécanismes exacts de cette transmission restent débattus.

Ce que j'observe, en revanche, c'est que la période périnatale réveille souvent des souvenirs de sa propre enfance. Certaines personnes trouvent que mettre des mots sur cet héritage peut contribuer à alléger la peur qui l'accompagne.

Reconnaître son héritage pour faire ses propres choix

Reconnaître d'où l'on vient n'oblige ni à condamner ses parents, ni à tout garder. Il s'agit plutôt de distinguer ce que vous souhaitez transmettre de ce que vous préférez laisser de côté. Cette distinction peut offrir un peu d'air face à l'impression d'être « programmé ».

Exercice : les trois colonnes (10 minutes)

Installez-vous au calme, avec une feuille et un stylo, assis ou allongé, sans écran.

1. Respirez d'abord. Posez une main sur le bas du ventre. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes. Répétez 6 fois.
2. Divisez la feuille en trois colonnes. Intitulez-les : « Ce que j'ai reçu et je veux transmettre », « Ce que j'ai manqué et je veux changer », « Ce que je ne sais pas encore ».
3. Écrivez 3 minutes sans vous censurer dans la première colonne : une odeur de cuisine, une chanson, un geste tendre.
4. Passez 3 minutes dans la deuxième colonne, puis 2 minutes dans la troisième.
5. Relisez lentement, puis refaites 3 respirations de 4 secondes d'inspiration et 6 d'expiration.

Certaines personnes remarquent que la première colonne est plus remplie qu'elles ne l'imaginaient. Si des émotions fortes remontent, vous pouvez vous arrêter à tout moment.

Hériter de quelque chose ne veut pas dire devoir tout reproduire.

Le rôle du toucher

En réflexologie, je propose un temps de toucher des pieds, dans un cadre calme et sans jugement. Certaines personnes y trouvent un moment de détente qui leur permet de se sentir plus disponibles pour parler de ce qu'elles vivent.

Quand consulter ?

Une inquiétude passagère fait partie de la parentalité. Il peut en revanche être utile de demander de l'aide lorsque :

• la peur revient chaque jour et occupe une grande place dans vos pensées ;
• votre sommeil est perturbé par la crainte de mal faire, au-delà des nuits courtes d'un nouveau-né ;
• des souvenirs de votre enfance vous envahissent depuis la grossesse ou la naissance ;
• la culpabilité ou la tension vous empêchent de profiter de votre enfant ;
• vous n'osez en parler à personne, de peur d'être jugé.

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, je vous encourage à en parler à votre médecin, à votre sage-femme ou à un psychologue. Ils sauront évaluer ce que vous traversez et vous orienter.

De mon côté, je vous accueille à Paris pour un temps d'écoute et de réflexologie, en complément de ce suivi et à votre rythme. Nous prenons le temps de regarder ce que cette peur vous raconte de votre histoire, sans promesse de résultat, avec bienveillance.